Il gergo in palestra può sembrare un linguaggio completamente diverso se sei un 'novizio'. Quindi, se vuoi combinarlo con i 'professionisti', questa guida ti offre tutto il vocabolario necessario per migliorare il tuo allenamento.
1. Estetica
- Per guardare bene e piacevole
Come usarlo: "Ha lavorato sodo. Esteticamente è sexy."
2. Mettendola in bestia
- Allenamento all'intensità, qualsiasi cosa che implichi uno sforzo intenso e una mentalità
Come usarlo: "Quel ragazzo è proprio bestiacciato nella fossa!"
3. Massi
- Spalle che sono solide come roccia e costruite forti come l'acciaio
Come usarlo: "Amico, i tuoi macigni sembrano solidi."
4. Scienza
- Il passaparola "conoscenza" è passato come reale
La scienza in azione: "Fratello, devi prendere 50g di proteine entro 10 minuti dal termine dell'allenamento o sarà sprecato."
5. Bulking
- Il processo di aggiunta della massa muscolare attraverso il corpo allenamento per la forza e nutrizione
Come usarlo: "Colazione di campioni stamattina?" "Sì, sto facendo il pieno, ho bisogno della proteina."
6. Coniglietto cardio
- Una donna che va in palestra che trascorre tutto il suo allenamento su attrezzature cardio
Come usarlo: "Guarda quel coniglietto cardio, è su quel tapis roulant da oltre un'ora!"
7. Reps economici
- Quando l'affaticamento muscolare inizia a insinuarsi o il peso è troppo pesante, alcuni atleti usano una forma inadeguata per fare un sollevamento, usando i gruppi muscolari circostanti o anche lo slancio per assistere nel movimento.
Come usarlo: "Stai diventando pigro facendo questi imbroglioni. Tieni duro o vai a casa."
8. Tagliare
- Stripping il corpo di grasso corporeo in eccesso pur mantenendo la massima muscolosità
Come usarlo: "Grande serata venerdì, è ora di iniziare a tagliare."
9. DOMS
- Esordio ritardato di indolenzimento muscolare. Quella sensazione dolorosa che ottieni dopo un allenamento
Come usarlo: "Parla di dolore. Ho un brutto caso di Doms."
10. rappresentanti forzati
- Ripetizioni aggiuntive di un esercizio eseguito con l'aiuto di un partner quando non sei in grado di fare più ripetizioni da solo.
Come usarlo: "Quanti altri ripetitori forzati stai facendo?" "Oggi mi sto facendo una bestia: dammi di più."
11. Freak
- Un 'capo di testa'. bodybuilder con uno sviluppo muscolare irreale. La gente di solito fissa questi individui come un raro esemplare mai visto prima in natura.
Come usarlo: "Quel ragazzo era di una taglia / forma incredibile! Era uno scherzo della natura."
12. Completo
- L'aspetto di costrizione muscolare. I migliori bodybuilder competitivi riescono a sembrare sia pieni che triturati.
Come usarlo: "Guarda là. Quel ragazzo è pieno - è un campione assoluto."
13. Guadagni
- Dieta e allenamento correttamente per darti tutti i tipi di guadagni!
Come usarlo: "I guadagni sono tutto ciò che riguarda - nessun dolore, nessun guadagno".
14. Pistole
- Un'altra parola per muscoli del bicipite, bicipiti e tricipiti pompati.
Come usarlo: "Qualcuno vuole due biglietti per lo spettacolo di pistole?"
15. Ragazza di ferro
- Spacca il mito che le donne non dovrebbero sollevare. Non ha paura di bestemmiare nella fossa con i fanatici del bodybuilder.
Come usarlo: "Guarda i pesi che Iron Maiden sta sollevando, lei mi sta facendo vergognare!"
16. Isolamento
- Una tecnica che concentra il lavoro su un singolo muscolo senza coinvolgere i gruppi muscolari secondari o di assistenza, il che fornisce la massima definizione muscolare. Un buon esempio è l'arricciatura di concentrazione di manubri seduti.
Come usarlo: "Giorno di isolamento e sono pronto per fare una pompa. È un giorno di petto."
17. Judy Dench
- Un termine gergale per hench, qualcuno dall'aspetto forte o muscoloso.
Come usarlo: "Sembra davvero Judy"
18. Massimo fuori
- Sollevamento di pesi pesanti per un rappresentante.
Come usarlo: "Vai al massimo oggi?" "Lo sto portando al limite e sto andando alla grande."
19. Miring
- Breve per ammirazione. post work out posa davanti allo specchio e condividendo i selfie sui social media.
Come usarlo: "Mi stai mirando? Ho lavorato duramente per raggiungere questo obiettivo."
20. Confusione muscolare
- Una tecnica per contrastare il rallentamento della crescita quando i muscoli si adattano alle richieste di allenamento poste su di loro. per continuare a crescere e diventare più forti, un bodybuilder ha bisogno di variare i suoi set, ripetizioni, riposo, peso usato ed angoli di esercizio durante ogni allenamento.
Come usarlo: "Non sono confuso - i miei muscoli sono comunque, e diventerò Dench questa volta l'anno prossimo."
21. Principiante
- Una persona nuova nell'ambiente della palestra senza esperienza di attrezzature e priva di fitness e tecnica.
Come usarlo: "Guarda quel novizio totale. Tutto il cambio e nessuna idea."
22. Preparazione
- Il processo di dieta e formazione per essere triturati per una competizione.
Come usarlo: "È ora di iniziare a preparare i miei pasti."
23. Sovraccarico progressivo
- Aggiungendo gradualmente più resistenza durante gli esercizi di allenamento man mano che la forza aumenta.
Come usarlo: "È un tempo di sovraccarico progressivo - impazzirò e andrò!"
24. Frantumatore di crani
- La stampa francese sdraiata, in cui si abbassa un bilanciere dall'estensione completa sopra la testa fino alla fronte e poi si estendono ai gomiti per premerlo di nuovo
Come usarlo: "Whoa - stai per fare un Skull Crusher - Ti vedrò."
25. Impilamento
- Aggiunta di più pesi al tuo allenamento al fine di impostare il tuo personale migliore, aumentare la forza e aumentare la massa muscolare.
Come usarlo: Fatti impilare
26. gonfio
- Avere muscoli grandi e ben sviluppati.
Come usarlo: "Bro - sembri gonfio oggi."
27. Conicità a V
- Il termine usato per descrivere il cosiddetto aspetto bodybuilding che richiede l'atleta deve avere le spalle larghe. Grande schiena e piccola sezione centrale. Quando si raggiunge questo aspetto, i contorni del busto formano la lettera "v".
Come usarlo: "Quel ragazzo laggiù ha il miglior V-Taper che abbia mai visto."
28. Vascolare
- La visibilità delle vene su un bodybuilder a causa di esercizio fisico e basso grasso corporeo (e forse più alto volume di sangue).
Come usarlo: "Oggi sto facendo la vena in palestra, è ora di andare in palestra."
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