28 termini gergali di ginnastica spiegati

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28 termini gergali di ginnastica spiegati
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Video: 28 termini gergali di ginnastica spiegati

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Anonim

Il gergo in palestra può sembrare un linguaggio completamente diverso se sei un 'novizio'. Quindi, se vuoi combinarlo con i 'professionisti', questa guida ti offre tutto il vocabolario necessario per migliorare il tuo allenamento.

1. Estetica

- Per guardare bene e piacevole

Come usarlo: "Ha lavorato sodo. Esteticamente è sexy."

2. Mettendola in bestia

- Allenamento all'intensità, qualsiasi cosa che implichi uno sforzo intenso e una mentalità

Come usarlo: "Quel ragazzo è proprio bestiacciato nella fossa!"

3. Massi

- Spalle che sono solide come roccia e costruite forti come l'acciaio

Come usarlo: "Amico, i tuoi macigni sembrano solidi."

4. Scienza

- Il passaparola "conoscenza" è passato come reale

La scienza in azione: "Fratello, devi prendere 50g di proteine entro 10 minuti dal termine dell'allenamento o sarà sprecato."

5. Bulking

- Il processo di aggiunta della massa muscolare attraverso il corpo allenamento per la forza e nutrizione

Come usarlo: "Colazione di campioni stamattina?" "Sì, sto facendo il pieno, ho bisogno della proteina."

6. Coniglietto cardio

- Una donna che va in palestra che trascorre tutto il suo allenamento su attrezzature cardio

Come usarlo: "Guarda quel coniglietto cardio, è su quel tapis roulant da oltre un'ora!"

7. Reps economici

- Quando l'affaticamento muscolare inizia a insinuarsi o il peso è troppo pesante, alcuni atleti usano una forma inadeguata per fare un sollevamento, usando i gruppi muscolari circostanti o anche lo slancio per assistere nel movimento.

Come usarlo: "Stai diventando pigro facendo questi imbroglioni. Tieni duro o vai a casa."

8. Tagliare

- Stripping il corpo di grasso corporeo in eccesso pur mantenendo la massima muscolosità

Come usarlo: "Grande serata venerdì, è ora di iniziare a tagliare."

9. DOMS

- Esordio ritardato di indolenzimento muscolare. Quella sensazione dolorosa che ottieni dopo un allenamento

Come usarlo: "Parla di dolore. Ho un brutto caso di Doms."

10. rappresentanti forzati

- Ripetizioni aggiuntive di un esercizio eseguito con l'aiuto di un partner quando non sei in grado di fare più ripetizioni da solo.

Come usarlo: "Quanti altri ripetitori forzati stai facendo?" "Oggi mi sto facendo una bestia: dammi di più."

11. Freak

- Un 'capo di testa'. bodybuilder con uno sviluppo muscolare irreale. La gente di solito fissa questi individui come un raro esemplare mai visto prima in natura.

Come usarlo: "Quel ragazzo era di una taglia / forma incredibile! Era uno scherzo della natura."

12. Completo

- L'aspetto di costrizione muscolare. I migliori bodybuilder competitivi riescono a sembrare sia pieni che triturati.

Come usarlo: "Guarda là. Quel ragazzo è pieno - è un campione assoluto."

13. Guadagni

- Dieta e allenamento correttamente per darti tutti i tipi di guadagni!

Come usarlo: "I guadagni sono tutto ciò che riguarda - nessun dolore, nessun guadagno".

14. Pistole

- Un'altra parola per muscoli del bicipite, bicipiti e tricipiti pompati.

Come usarlo: "Qualcuno vuole due biglietti per lo spettacolo di pistole?"

15. Ragazza di ferro

- Spacca il mito che le donne non dovrebbero sollevare. Non ha paura di bestemmiare nella fossa con i fanatici del bodybuilder.

Come usarlo: "Guarda i pesi che Iron Maiden sta sollevando, lei mi sta facendo vergognare!"

16. Isolamento

- Una tecnica che concentra il lavoro su un singolo muscolo senza coinvolgere i gruppi muscolari secondari o di assistenza, il che fornisce la massima definizione muscolare. Un buon esempio è l'arricciatura di concentrazione di manubri seduti.

Come usarlo: "Giorno di isolamento e sono pronto per fare una pompa. È un giorno di petto."

17. Judy Dench

- Un termine gergale per hench, qualcuno dall'aspetto forte o muscoloso.

Come usarlo: "Sembra davvero Judy"

18. Massimo fuori

- Sollevamento di pesi pesanti per un rappresentante.

Come usarlo: "Vai al massimo oggi?" "Lo sto portando al limite e sto andando alla grande."

19. Miring

- Breve per ammirazione. post work out posa davanti allo specchio e condividendo i selfie sui social media.

Come usarlo: "Mi stai mirando? Ho lavorato duramente per raggiungere questo obiettivo."

20. Confusione muscolare

- Una tecnica per contrastare il rallentamento della crescita quando i muscoli si adattano alle richieste di allenamento poste su di loro. per continuare a crescere e diventare più forti, un bodybuilder ha bisogno di variare i suoi set, ripetizioni, riposo, peso usato ed angoli di esercizio durante ogni allenamento.

Come usarlo: "Non sono confuso - i miei muscoli sono comunque, e diventerò Dench questa volta l'anno prossimo."

21. Principiante

- Una persona nuova nell'ambiente della palestra senza esperienza di attrezzature e priva di fitness e tecnica.

Come usarlo: "Guarda quel novizio totale. Tutto il cambio e nessuna idea."

22. Preparazione

- Il processo di dieta e formazione per essere triturati per una competizione.

Come usarlo: "È ora di iniziare a preparare i miei pasti."

23. Sovraccarico progressivo

- Aggiungendo gradualmente più resistenza durante gli esercizi di allenamento man mano che la forza aumenta.

Come usarlo: "È un tempo di sovraccarico progressivo - impazzirò e andrò!"

24. Frantumatore di crani

- La stampa francese sdraiata, in cui si abbassa un bilanciere dall'estensione completa sopra la testa fino alla fronte e poi si estendono ai gomiti per premerlo di nuovo

Come usarlo: "Whoa - stai per fare un Skull Crusher - Ti vedrò."

25. Impilamento

- Aggiunta di più pesi al tuo allenamento al fine di impostare il tuo personale migliore, aumentare la forza e aumentare la massa muscolare.

Come usarlo: Fatti impilare

26. gonfio

- Avere muscoli grandi e ben sviluppati.

Come usarlo: "Bro - sembri gonfio oggi."

27. Conicità a V

- Il termine usato per descrivere il cosiddetto aspetto bodybuilding che richiede l'atleta deve avere le spalle larghe. Grande schiena e piccola sezione centrale. Quando si raggiunge questo aspetto, i contorni del busto formano la lettera "v".

Come usarlo: "Quel ragazzo laggiù ha il miglior V-Taper che abbia mai visto."

28. Vascolare

- La visibilità delle vene su un bodybuilder a causa di esercizio fisico e basso grasso corporeo (e forse più alto volume di sangue).

Come usarlo: "Oggi sto facendo la vena in palestra, è ora di andare in palestra."

Se desideri ricevere una copia della guida, visita il sito usn.co.uk

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