L'idoneità fisica non consiste semplicemente nel sollevare e abbassare i pesi più pesanti possibili: si tratta di insegnare al tuo corpo a essere una macchina più efficiente. Per fare ciò è necessario addestrarlo su più piani, usando contemporaneamente diversi gruppi muscolari, mantenendo sempre una buona postura ed equilibrio. Questo è ciò che questo allenamento è tutto. Tieni i pesi leggeri perché la cosa principale è eseguire perfettamente ogni mossa. Il risultato saranno articolazioni più forti e muscoli stabilizzanti.
Come farlo
- Esegui ogni esercizio in ordine, senza riposarti tra gli esercizi.
- Prendi circa 4 secondi per rappresentante per ogni esercizio.
- Una volta completato un circuito completo, riposa per 30 secondi prima di ricominciare da capo.
- Ogni esercizio è 'unilaterale'. Scegliere il lato sinistro o destro per il primo circuito, quindi passare all'altro lato per il circuito seguente.
- Fai quattro circuiti in totale.
Suggerimenti
- Inizia prima dal lato più debole. Avrai più energia per eseguire i ripetizioni.
- Vai piano e concentrati sull'equilibrio. Se oscilli o inciampi, prenditi un momento per ricomporsi e ricominciare.
- Nessun ego! Usa un peso leggero e ottieni la forma precisa.
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