Pasto di 10 minuti: uova verdi e ricetta del prosciutto

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È l'enigma del mangiare l'uovo: il tuorlo è il migliore, ma senza pane per asciugarlo, come si fa a ottenere tutto? Ecco come: cuocendolo in un contenitore di avocado, che ti darà un discreto colpo di grassi sani insieme alle tue proteine ​​per la costruzione muscolare. Questa combinazione aumenterà anche la tua energia e ti aiuterà a mantenerti pieno in modo da evitare la tentazione di fare merenda a metà mattina.

Dai un'occhiata alla nostra pagina dedicata ai pasti di 10 minuti per ulteriori ricette a fuoco rapido.

Uova di avocado al forno con pancetta

Ingredienti (serve 1)

1 grande avocado / 2 uova ruspanti / pancetta 70 g / piccola manciata di crescione / pepe a piacere

Fare

  • Preriscaldare il forno a 200 ° C / segno del gas 6.
  • Dimezza l'avocado e rimuovi la pietra.
  • Rompa le uova nei buchi dove era la pietra.
  • Mettere in una casseruola con il coperchio e cuocere per otto minuti.
  • Nel frattempo friggere leggermente la pancetta in una padella antiaderente a fuoco medio per 4-5 minuti, mescolando dappertutto, fino a renderla croccante.
  • Rimuovere la pancetta dalla padella e posizionarla sul rotolo della cucina per rimuovere l'olio in eccesso.
  • Cospargete il crescione, il pepe e la pancetta sugli avocado e servite.

Informazioni nutrizionali

Avocado fornisce fibra, che migliora la digestione

Pancetta fornisce vitamina B6, che aumenta i livelli di energia

Uova fornire zinco, che aumenta la produzione di testosterone

Crescione fornisce vitamina K, che rafforza le ossa

Lotta per ottenere le uova perfette. Questo dovrebbe aiutare.

 

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